czy biegac

[...] do biegania - zrobić cyfrę, która z określonym czasie daje mi wizję progresu. Kiedyś przy objętości 200 km miesięcznie byłam na granicy przetrenowania. Rasowa siła biegowa, czy szybkość - to wartościowe treningi, ale należy je dawkować w zależności od tego, jaki ma się cel. Nie zmienia to jednak faktu, ze teraz, kiedy "robię bazę", mam w [...]

[...] na siłę biegową, podbiegi w różnych konfiguracjach, a czasem zamieniam ten trening na bieg po schodach w bloku, w którym mieszkam z plecakiem o wadze 5-6 kg. Wszystko oczywiście konsultując z Wojtkiem. Kolejny trening to spokojne wybieganie 1h30, 18-20 km, dalej mam trening interwałowy lub z narastająca prędkością. Czasem są to krótkie [...]

[...] popracowania nad technika, której niedociągnięcia mogły powodować ból. Liczby za wczoraj: 134/218/109. Jednak się wieczorem organizm o węgle upomniał, ale spadek wagi tak czy tak a samopoczucie i poczucie regeneracji bardzo dobre, więc chyba tak miało być ;) Zastanawiam się nad tempem biegu podczas treningów. Trasa, którą biegam, wygląda mniej [...]

[...] jakieś pytania odnośnie biegu, to śmiało. Znam teren jak własną kieszeń:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-02 09:53:11 Kurde tenże maraton ;) Pytanie jedno mam: czy się na limit załapię ;) Wiem,ze ciężki czas przede mną i nie wiem, czy nogi odpoczną - ale to też taki test. Zobaczymy. tereny raczej mniej więcej znam, ale biegać nie [...]

[...] jakieś pytania odnośnie biegu, to śmiało. Znam teren jak własną kieszeń:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-02 09:53:11 Kurde tenże maraton ;) Pytanie jedno mam: czy się na limit załapię ;) Wiem,ze ciężki czas przede mną i nie wiem, czy nogi odpoczną - ale to też taki test. Zobaczymy. tereny raczej mniej więcej znam, ale biegać nie [...]

Wczoraj fizjo. Jest i dobrze, ale i pracy sporo przede mną. Coś tam o błoniastych, palczastych mięśniach ;-) za dużo było tego żeby spamiętać. Generalnie to, o czym myślałem jest dobrym rozwiązaniem: zróżnicowanie treningu, spróbuję z 3 treningami biegowymi w tygodniu, w zamian za to dojdzie nordic skating i w jakiejś konfiguracji rower. [...]

[...] się na dobrych amatorów ale niestety czasem pompka daje radę, płuca ok ale stawy się tak szybko nie adaptują do tego bieganie mimo bólu i kontuzja gotowa. Ale jak tłumaczysz jednemu czy drugiemu tumanowi to nic nie dociera a teraz "płaczą", że biegać nie mogą. Co do pluskiew to współczuję. Jak jeszcze mieszkałem z mamą to też to mieliśmy. [...]

[...] - buty najpewniej już się "wybiegały", tylko dlaczego akurat wczoraj? ;) Uznałem to za znak i odpuściłem, spokojnie dociągnąłem do mety. Tak jak pisałem - życiówka tak czy tak, na początku sezonu taki progres wziąłbym w ciemno, a niedosyt pozostał ;) Dane z garmina: dystans 21.38, czas 2:05:00, średnie tempo 5:50 min/km, średnie tętno [...]

Witajcie, zaczynamy nowy tydzień ;) Liczb za weekend nie będzie, już na tyle dorosłem,ze przestałem jeździć do rodziny z wagą kuchenną ;) na pewno było więcej węgli. Trening: wczoraj 10 km , średnia 5:51. Miło jest w końcu biegać na treningu dychę poniżej godziny ;) Delikatnie jeszcze czuć ten tyłek, coś jakby mięsień gruszkowaty, coś jak przy [...]

Duże tygodniowe kilometrażówki to jakie w Twoich treningach? 3 czy 4 razy w tygodniu planujesz biegać?

Jakie interwaly biegasz ? Jakie masz, mniej wiecej, tetno maks i spoczynkowe ? Ile teraz wazysz ? Dzisiaj chcę zrobić 5 x 200 celem sprawdzenia, czy się nie uduszę ;) Jednak pewne zwężenie gardła, nie wiem jak to nazwać, czuję i wysokie tętna jeszcze sprawiają mi trudność, dlatego też wolę nie biegać po zimnym powietrzu. Max 197, spoczynkowe [...]

Trzeba tylko pamiętać, że jak się biega boso, to trzeba czujnik wsadzić w skarpetkę ;-) to jak na boso czy w skarpetkach ?:-D ps thx Boso, ale w ostrogach ;-) Oczywiście że względów higienicznych nie chce na bieżni w klubie biegać boso. Jakoś tak odrzuca ;-) Ogólnie to są nowsze modele zegarków, które kadencję odczytują z ruchu nadgarstka. [...]

[...] nazywa silna wola, z tego może Pan być dumny, a że jest zapłata ("stawy, kolana") cóż... my wszyscy płacimy i zapłacimy :-) na pewno lepiej za sport, niż za obijanie ;-) mój ortopeda zapytał mnie czy nie prościej przestać biegać, odpowiedziałem mu, że wtedy z czasem musiałbym wrócić do kardiologa, z dwojga złego wolę być jednak u ortopedy ;-)

Jak chcesz biegać szybciej, od interwałów nie uciekniesz ;-) a co z core / treningiem siłowym? Jest, a nie wspomniałeś czy nie ma? Bo moim zdaniem cholernie ważny kawałek biegania ;-)

Dzisiaj leżing i plażing plus spotkanie na szczycie z Shadow78 wraz z małżonką ;-) omówiliśmy ogóły i szczegóły, taktykę i całość biegu, w zasadzie samo bieganie nie jest już potrzebne, zastanawiamy się jedynie, czy by we wtorek nie podjechać po medale ;-) Ogólnie nic nie robię, nie było czasu biegać więc wychodzi na to, że pobiegnę po [...]

[...] i ewentualnie skonsultować się jeszcze z kimś innym. U mnie też jeden specjalista stwierdził kiedyś dyskopatie. Na dodatek powiedział, że już nigdy nie będę mogła ćwiczyć na siłowni, biegać czy jeździć na rowerze %-) Kolejnych dwóch żadnej dyskopatii się nie dopatrzyło, za to stwierdzili ogromne napięcie mięśni wynikające z nieprawidłowej [...]

[...] którzy śledzili nasze zmagania – mam nadzieję, że się podobało :-) Na koniec może małe podsumowanie siadów. Jak jeszcze nie znałem wyniku Fansa to miałem sporo wątpliwości czy zaliczyć sobie 2 najlepsze podejścia. W przedostatnim, co widać na filmiku, szwagier wstrzelił się z telefonem tak dobrze, że przez chwilę pomyślałem, że to Fans mi [...]

Jako że trening armstronga działa na wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg to czy ktoś orientuje się czy mógłbym poza w/w treningiem biegać lub robić przysiady? Np 3x w tygodniu. Jeśli tak to kiedy? Przed podciąganiem, czy po ? Możesz biegać. Ja biegam bezpośrednio po treningu w pon, śr i pt. Zmieniony przez - bboy.stachu w dniu 2012-06-22 [...]

Jako że trening armstronga działa na wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg to czy ktoś orientuje się czy mógłbym poza w/w treningiem biegać lub robić przysiady? Np 3x w tygodniu. Jeśli tak to kiedy? Przed podciąganiem, czy po ?

Chce zacząć ćwiczyć tym programem, ale lubię też biegać. I tu Panowie rodzi się moje pytanie. Czy można to łączyć z aerobami? I czy przy tym treningu dieta jest bardzo istotna?